Daily Archives: 8 marzo, 2016

CFT Teodoro Wickel dota con equipamiento de punta a Cesfam Metodista de Temuco

El equipamiento médico de última generación entregado por el CFT Teodoro Wickel de la Universidad de La Frontera, servirá para brindar una mejor atención a los vecinos del sector Millaray y sus alrededores.

Una importante entrega en materia de equipamiento realizó el Centro de Formación Técnica Teodoro Wickel al Cesfam Metodista de la ciudad de Temuco, realizada en el marco del convenio suscrito con la carrera de Técnico en Enfermería.

Se trata de dos electrocardiógrafos de última generación, que serán utilizados por el Centro de Salud Familiar para brindar una mejor atención a los cerca de 2 mil vecinos del sector Millaray y sus alrededores que accederán directamente este servicio.

Así lo señala la Directora del Cesfam Metodista, Gloria Mendoza, “el nuevo equipamiento irá en directo beneficio de nuestra población cardiovascular, para prevenir, realizar exámenes y tratar a quienes lo ameriten. Los electrocardiógrafos permitirán detectar el riesgo cardiaco principalmente en adultos mayores, que hoy representan el 24% de nuestros pacientes y son quienes más lo necesitan”.

Por su parte, comentó Jimena Casas, Subdirectora Académica del CFT Teodoro Wickel, “este aporte refuerza el compromiso que mantenemos con nuestros campos clínicos, así como también nuestra vinculación con el medio como institución de educación superior 100% regional y acreditada”.

La llegada de este equipamiento, se suma a una anterior entrega realizada por el Centro de Formación Técnica el año 2015, consistente en un moderno espirómetro BTL CardioPoint-Spiro PC destinado a cubrir las necesidades respiratorias de la población.

El Cesfam Metodista atiende a 12.500 personas inscritas del sector oriente de la capital regional, quienes se han visto favorecidas por un nuevo horario vespertino para la atención de público, gracias al convenio de prácticas clínicas realizado con el CFT y su carrera de Técnico en Enfermería de modalidad vespertina.

Fuente: CFT TEODORO WICKEL

Camerata Coral de la Carrera de Música participará en dos festivales en Ecuador

Agrupación fue invitada al Festival “Voces de altura”, en Quito, y el Festival Internacional de Coros “El canto coral hermana a los pueblos”, en Guayaquil, entre el 25 de julio y el 7 de agosto.

Orgullosos y motivados están los doce integrantes de la Camerata Vocal de la Carrera de Música de la UV, lo mismo que su directora, la profesora Ximena Soto, ya que la agrupación participará en dos eventos internacionales de relevancia mundial: el Festival “Voces de altura”, organizado por la Pontificia Universidad Católica del Educador, en Quito, y el XXXVIII Festival Internacional de Coros “El canto coral hermana a los pueblos”, organizado por la Fundación para la Difusión y Desarrollo Corales, Didecor, en Guayaquil, ambas ciudades del Ecuador. La agrupación desarrollará su gira del 25 de julio al 7 de agosto.

La agrupación fue seleccionada e invitada a participar de estas dos destacadas actividades internacionales, para representar a la institución y aportar en la difusión de la música coral. “En cuanto nos llegó la invitación tuvimos el apoyo del decano de Humanidades, Juan Estanislao Pérez, del Consejo de Facultad, y de la Prorrectoría”, explica Ximena Soto, y añade: “Nosotros no contamos con fondos propios, con presupuesto anual. La anécdota que cabe mencionar es que el año pasado fuimos invitados con el Coro de la Facultad de Humanidades al Carnegie Hall, y no pudimos ir, porque es tremendamente caro: estamos hablando de un proyecto de quince millones de pesos y más. Es un gran logro haber posicionado a una agrupación a tal punto que reciba invitaciones de ese tipo”.

Añade la directora que la Camerata inicia este martes sus ensayos “larga duración”. Explica: “Estamos trabajando repertorio sobre todo latinoamericano. Vamos a trabajar algunas cosas sacras contemporáneas. Pero sobre todo llevar nuestro repertorio chileno. También vamos a llevar algo ecuatoriano, un regalo para los dueños de casa. No es menor la responsabilidad de representar a tu país: eres embajador cultural”.

Un regalo

Por otro lado, indica la profesora Ximena Soto, “ambos festivales tienen la misma línea: tienen una gala, el gran concierto, más conciertos en las tardes, conciertos de extensión, conciertos en agrupaciones vecinales. Su idea es llevar la música a los pueblos donde no suelen llegar conciertos. Es muy interesante, es un regalo poder tener este tipo de experiencia. Los estudiantes están tremendamente motivados”.

Explica que “este grupo y en esta conformación, salvo uno o dos cambios, estamos cerrando un ciclo de cuatro años de trabajo. Cuatro de los integrantes acaban de dar su examen de grado. Los chicos son destacados en la música y académicamente. Este es el broche de oro, el cierre de un trabajo bien arduo. Con Camerata nos han invitado a participar en proyectos Fondart, nos han considerado en un montón de estrenos de obras. Nos hemos posicionado en un repertorio muy específico, con un peso técnico importante, y los chicos han estado a la altura de las circunstancias, son tremendamente responsables, súper motivados”.

Es importante señalar que la invitación a la Camerata se dio gracias a la Primera Temporada de Orquestas Juveniles 2016, que organizó la UV. “El director de la Orquesta de Cámara del Instituto Experimental de Música de la Universidad de Guayaquil, Fernando Gil Estrada, nos dijo: ‘Ustedes tienen que estar representando a Chile’, y somos de hecho el único grupo que va de Chile este año. Hay agrupaciones de Polonia, Filipinas, Colombia, en fin, de todas partes del mundo. El Festival de Coros de Guayaquil tiene mucha connotación en el mundo, es muy conocido, y de Chile han ido las mejores agrupaciones, como el Coro Madrigalistas de la USACh y la Camerata Vocal de la Universidad de Chile. Los grupos postulan a esto, así que para nosotros es un tremendo orgullo haber sido invitados”, finaliza Ximena Soto.

Fuente: UV

Ondas gravitacionales: el nuevo canal de información del universo

Experto ofreció conferencia en la UCN, destacando la importancia del tema para Chile.

“Desde el punto de vista de Chile, lo interesante de este descubrimiento será estudiar simultáneamente estos eventos en ondas gravitacionales, lo que se hace desde el Hemisferio Norte; y en la luz visible o en ondas milimétricas, lo que se puede realizar desde nuestro territorio, donde están los mejores telescopios para observar esas longitudes de ondas”.

La afirmación corresponde al Dr. Andreas Reisenegger, académico del Instituto de Astrofísica de la Pontificia Universidad Católica, quien abordó el tema “Ondas gravitacionales: Un nuevo canal de información del universo”, en un encuentro con académicos y estudiantes del Departamento de Física de la Universidad Católica del Norte (UCN).

El experto visitó Antofagasta para participar en la Reunión Anual de la Sociedad Chilena de Astronomía, evento en el marco del cual ofreció charlas públicas, incluyendo la jornada que tuvo lugar en la UCN.

Después de su descubrimiento, destacó, los científicos esperan que existan muchas otras detecciones de ondas gravitacionales de eventos que ocurren en el universo. Por lo tanto, esto abre un nuevo canal para conocer lo que está pasando en el cosmos, en especial hechos muy extremos como fusiones de agujeros negros o de estrellas de neutrones.

CONFERENCIA

La conferencia, organizada por el Departamento de Física de la Universidad Católica del Norte, contó con la participación de académicos y estudiantes, contacto que fue valorado por el científico, quien dialogó con los asistentes, intercambiando conocimientos y experiencias.

En su intervención hizo un poco de historia acerca del tema y explicó qué son las ondas gravitacionales, cuál fue la señal detectada, cómo se interpreta, cuáles son las implicancias para la ciencia en general y en particular para Chile.

En este sentido, explicó que Albert Einstein predijo la existencia de ondas gravitacionales como parte de su Teoría General de la Relatividad, tema que por décadas ocupó a los científicos, quienes habían intentado detectarlas por su importancia para entender las leyes del universo y porque muestran cómo los objetos hacen que el espacio-tiempo se curve.

La noticia llegó el 11 de febrero recién pasado: las investigaciones y estudios dieron un vuelco y así lo confirmó David Reitze, director ejecutivo del Observatorio Avanzado de Interferometría Láser de Ondas Gravitacionales (LIGO). Esto marca el inicio de una nueva astronomía, como lo señaló el conferencista invitado a la UCN.

Reisenegger, especialista en estrellas de neutrones, precisó que “si el camarón no se duerme, podrá seguir en la cresta de la onda del estudio del universo; podemos ser parte de lo que viene, que es la astronomía de ondas gravitacionales”.

Fuente: UCN

U. Autónoma inicia su año académico con cerca de 7 mil estudiantes

El pasado lunes, alumnos nuevos y antiguos iniciaron oficialmente este nuevo año académico el que esperamos sea exitoso para todos.

Mejores laboratorios, salas y bibliotecas y una nueva carrera – Terapia Ocupacional- fueron algunas de las novedades que recibieron a los estudiantes que forman parte de esta casa de estudios –  la que este año cumple 27 años de existencia en nuestro país-  transformándose en una de las universidades privadas más importantes a nivel nacional, contando con más de 22 mil alumnos repartidos en sus sedes de Temuco, Santiago y Talca.

En el caso de la capital maulina, la Autónoma tiene cerca de 7 mil estudiantes en sus aulas, factor que la convierte en una de las instituciones de educación superior con mayor cantidad de alumnos en la región del Maule, lo que a su vez se traduce en una gran responsabilidad con el futuro de quienes lideraran la fuerza productiva de nuestro país.

Las palabras del Vicerrector de UA en Talca, Dr. Juan Tosso, fundamentan los exitosos resultados obtenidos por la institución educacional “estamos muy satisfechos con este último proceso de admisión ya que hemos completado con muchas rapidez las metas de matrícula de todas las carreras que impartimos. Creo que lo anterior se debe a la consolidación que ha experimentado la Universidad a nivel regional y nacional, lo cual es el fruto de un trabajo responsable y serio, tendiente siempre, a mejorar la calidad de nuestros servicios y mantener un constante desarrollo e innovación, de acuerdo a las nuevas exigencias del medio”.

Sumado a lo anterior la autoridad académica agregó: “El presente año lo enfrentamos con nuevos elementos diferenciadores a los procesos anteriores: hemos obtenido una nueva acreditación institucional por un período de 4 años, donde lo relevante, es haber logrado la acreditación en el área de Investigación, desafío que nos enorgullece. Por otro lado, nos hemos incorporado al proceso de gratuidad ante el Ministerio de Educación, lo cual responde al concepto de Responsabilidad Social Universitaria que se expresa en nuestro Modelo Educativo y a través del cual favorecemos alrededor de 50 % de nuestra población estudiantil”

 Finalmente, el Dr. Tosso destacó sus buenos deseos para quienes comienzan y retoman su vida universitaria, haciendo alusión a la importancia que tiene, ser parte de una familia, que en este caso está formada por todos quienes componen la Universidad.

Fuente: UAUTÓNOMA

Columna de opinión: El largo camino de las mujeres hacia la igualdad y el respeto

En la conmemoración del Día Internacional de la Mujer, la Dra. Nélida Ramírez, trabajadora social y directora de la Sede Curicó de la U. Católica del Maule, hace un recorrido histórico de los principales hitos que han marcado la reivindicación de sus derechos.

El Día Internacional de la Mujer que se conmemora cada 08 de marzo fue declarado oficialmente por la ONU en 1975, este día se reivindica a todas las mujeres y la igualdad completa de derechos. La idea de un día internacional de la mujer surgió a finales del siglo XIX, pero fueron distintos sucesos en el siglo XX los que han derivado en la conmemoración que conocemos hoy. Uno de ellos, quizá el más simbólico pero no el único, se produjo el 25 de marzo de 1911, cuando unas 149 personas, la mayoría mujeres murieron en el incendio de la fábrica Triangle Shirtwaist de Nueva York. El suceso reveló las penosas condiciones en las que trabajaban las mujeres, muchas de ellas inmigrantes y muy pobres.

A lo largo de la historia de Chile, las mujeres también han debido luchar por el respeto a sus derechos y espacios de participación. La primera conmemoración de este día fue celebrado por el Movimiento Pro Emancipación de la Mujer Chilena (M.E.M.CH) el 8 de marzo de 1936. “Perseguimos que la mujer salga de la esfera estrecha del hogar y que pase a ocupar mediante su inteligencia, el puesto que verdaderamente le corresponde” (Clotilde Ibaceta, presidenta de la Federación Cosmopolita de Obreras en Resistencia, fundada en Valparaíso en 1903), debieron pasar más de 10 años para que en 1949, bajo la presidencia de Gabriel González Videla, se permitiera el voto femenino para las elecciones parlamentarias y presidenciales.

A pesar de que en este recorrido histórico vemos cómo poco a poco la situación de la mujer fue avanzando, todavía queda mucho por recorrer. Por ejemplo, varios estudios informan que frente a un mismo trabajo reciben un salario menor que los varones. Al mismo tiempo, el acceso a altos cargos públicos también es desigual, la negación de oportunidades y de derechos, la denominamos discriminación por género. Se discrimina a la mujer cuando damos por hecho que le corresponden determinados papeles y no otros, cuando se las reduce a determinados ámbitos o actividades “femeninas” y cuando son marginadas de las jerarquías más altas y de los puestos de dirección.

Si bien los obstáculos son concretos y complejos, las mujeres día a día demuestran sus capacidades, aportan al desarrollo y fortalecimientos de sus familias, comunidades y organizaciones. Por esto es importante conmemorar y saludar a todas las mujeres reconociendo su compromiso esfuerzo.

A ti que no dejas que la adversidad te haga caer y ante lo imposible haces lo posible, porque eres madre y muchas veces padre, porque eres abuela, tía, hermana e hija Feliz Día de la Mujer.

Fuente: UCM

Debuta con éxito Jornada de Integración en la Facultad de Ingeniería

La iniciativa fue organizada por el Centro de Apoyo para la Enseñanza y el Aprendizaje (CAEA)

El pasado 2 y 3 de marzo se llevó a cabo la Jornada de Integración para darle la bienvenida a la nueva generación de alumnos que comenzó su vida universitaria en la Facultad de Ingeniería UDP.

La jornada estuvo divida en dos partes, por un lado los nuevos alumnos conocieron las dependencias de la Universidad, es decir, la Biblioteca Nicanor Parra, el Gimnasio y otras facultades. En segundo lugar, participaron de los ingeniosos juegos que el CAEA junto con la colaboración de una consultora preparó para ellos. Estas dinámicas tenían por finalidad potenciar tres habilidades blandas que fueron la asociatividad, el trabajo en equipo y la autogestión.

Las actividades efectuadas tuvieron por objetivo que los nuevos estudiantes comenzarán a generar desde ya un sentido de pertenencia con la Universidad y específicamente con la Facultad. Junto con ello, también se buscó que se empiece a construir una relación de confianza entre compañeros.

Para Vicente San Martín, alumno de primer año de Ingeniería Civil Industrial, la jornada fue útil para fomentar el trabajo en conjunto: “nos sirvió para trabajar en equipo, para el liderazgo, para cambiar ideas y encontrar el camino para lograr el objetivo” aseguró.

Si bien, no asistieron todos los estudiantes que fueron convocados, para la directora del CAEA, Ana Luisa Caviedes, la iniciativa cumplió a cabalidad con su objetivo ya que “todos los alumnos que vivieron esta experiencia salieron con algo positivo, salieron con la sensación de haber sido bienvenidos. Eso se nota en el ambiente, ahora se ven más unidos”.

A futuro, el CAEA espera poder mantener esta iniciativa y fomentar una “cultura” en la Facultad, ya que como indica Caviedes “para una Facultad de Ingeniería tener este tipo de jornadas es una apuesta positiva a la hora de diferenciarse del resto”.

Fuente: UDP

Universidad Autónoma dictará seminario sobre transformaciones sociales y de género

El Seminario cuenta con el auspicio del Servicio Nacional de la Mujer y el Ministerio del Trabajo y Previsión Social, ambos a través de sus representantes regionales.

Este   jueves 10 de marzo  a las 09:00 en el Auditórium Talca de la Universidad Autónoma de Chile,  se realizará  un encuentro académico  organizado  por el Centro de Estudios de la Mujer (CEM) y el Centro de Estudios y Gestión Social de esta casa de estudios   en Talca (CEGES), el que tendrá por objetivo debatir en torno a la producción, reproducción o cambio de las desigualdades de género en un contexto de transformaciones sociales. Se prestará especial atención a la articulación entre el mercado de trabajo,  la vida familiar y personal de hombres y mujeres.

Este seminario nace desde la inquietud presentada por la académica de la Universidad Autónoma de Chile en Talca, Dra. Verónica Gómez, quien atendiendo a una de las principales problemáticas de la sociedad actual – la difícil tarea de compatibilizar el trabajo con la familia- ha llevado a cabo una investigación denominada “Trabajo y Familia: hacia un modelo para el establecimiento de una agenda nacional de equilibrio y co-responsabilidad en materia laboral y familiar en Chile”. Proyecto que se gesta al alero de  la adjudicación de un Fondecyt Regular (1150250)  durante este año 2015.

Para la Dra. en Sociología y Magíster en Ciencias Políticas,  en nuestro país – en comparación a otras naciones- contamos con pocas políticas que permitan a las personas que trabajan remuneradamente, cumplir  con sus obligaciones laborales y, al mismo tiempo, atender necesidades personales. Más aún, cumplir con sus responsabilidades familiares respecto del cuidado de niños/as u otras personas en situación de dependencia, como adultos mayores, personas enfermas o con necesidades especiales : “La legislación que tenemos tiende a limitarse al periodo de embarazo, post-natal y al cuidado de niños menores de un año, con pocas excepciones. Y en general se asume que la responsable de estas tareas familiares es la mujer, con lo cual se dificulta la inserción laboral femenina o bien se sobrecarga a las mujeres que también son proveedoras económicas en sus hogares”, puntualizó.

Por tanto, este seminario pretende crear un espacio de debate sobre los factores estructurales, institucionales y culturales que intervienen en la producción de las desigualdades.

 La Dra. agregó que “esperamos que los distintos participantes de la región y los invitados de regiones cercanas desde sus distintas posiciones: académicas, en la función pública, en las organizaciones de la sociedad civil y de los espacios sindicales, aporten a este debate con la finalidad no sólo de avanzar en la reflexión sobre el tema de las desigualdades de género y derechos de las mujeres, sino también sobre las proyecciones en el campo de la comunicación, de los programas académicos, de las políticas públicas y en la acción social y sindical tendientes a producir cambios sociales”.

Expositores invitados

Este seminario contará con la exposición de dos trabajos centrados en las desigualdades de género en el trabajo: “La participación femenina en el mercado laboral y el empoderamiento económico de las mujeres en Chile (Proyecto CIEDUR-CEDLAS-IDRC,  a cargo de Ximena Díaz, del CEM)” y “Nuevas formas de pensar en la estratificación social: la intersección clase/género en el mercado laboral chileno” (Proyecto Fondecyt 1130779, a cargo de Claudia Mora, investigadora de la Universidad Andrés Bello).

En suma, se trata de tres proyectos FONDECYT , uno de ellos con cooperación internacional, los que abordan una misma problemática –la relación entré género y mercado de trabajo- desde distintas perspectivas, lo cual contribuirá a ampliar el debate durante el desarrollo de este seminario.

Fuente: UAUTÓNOMA

UPLA se asocia con comunidad Williche de Chiloé

Recientemente suscribió un convenio de cooperación y asistencia recíproca con el  Consejo General de caciques de esta etnia, a través de su proyecto educativo Wekimun.

Con el objetivo de desarrollar actividades académicas, científicas y técnicas en conjunto, desde un enfoque interdisciplinario e intercultural, el rector de la Universidad de Playa Ancha, Patricio Sanhueza, y el cacique y secretario general del consejo de Caciques Williche de Chiloé, Jorge Guenqueman Nain, suscribieron un convenio de cooperación amplio.

Concretamente, este convenio considera promover el intercambio de docentes y estudiantes que contribuyan al avance científico y al fortalecimiento de sus recursos humanos, así como también impulsar programas, proyectos y construir redes de investigación que permitan un diálogo fecundo entre el conocimiento científico  y el saber tradicional indígena.

“El tratamiento que Canadá da a los temas de interculturalidad es muy admirable. Por lo tanto, la contribución que podemos hacer como universidad es por la vía de la educación y la investigación, a través de la vinculación con el medio. Para ello nos asiste la convicción de que el conocimiento no solo está en la universidad, sino en la sociedad y en nuestros pueblos originarios, como el Wuilliche, de quienes tenemos mucho que aprender y con quienes generaremos conocimiento compartido”, sostuvo el rector Sanhueza.

Actualmente, el consejo, junto a la Universidad de la Isla Príncipe Eduardo de Canadá (UPEI), desarrolla el proyecto de educación “Wekimün: Una escuela con y para jóvenes indígenas y sus comunidades”, que cuenta con el respaldo financiero del Departamento de Relaciones Exteriores, Comercio y Desarrollo del Gobierno de Canadá (DFADT). Manuel Muñoz Millalonco,  antropólogo y director del proyecto, explicó que el objetivo es diseñar y desarrollar un modelo de educación intercultural, orientado a los jóvenes de los territorios indígenas más apartados de Chiloé.

“La Universidad de Playa Ancha es una universidad pública y, por lo tanto, con su vocación especial por la educación aporta conocimiento y experiencia muy importante para nosotros. Pero además, desde ahora no solo tendremos vínculos con una universidad internacional, sino también, a través de la Universidad de Playa Ancha, podremos aportar a la interculturalidad desde la relación interdisciplinar entre académicos de distintas culturas”, dijo Muñoz.

Fuente: UPLA

 

Más de 10 mil estudiantes comenzaron sus clases esta mañana en la U. San Sebastián Concepción

La semana estará dedicada al inicio del año académico, contemplando diferentes actividades de bienvenida tanto para los alumnos de niveles superiores como para quienes recién se incorporan a la casa de estudios.

La Dirección de Asuntos Estudiantiles desarrolla la campaña “Bienvenida Buena Onda”, para disminuir los mechoneos en la sede local de la USS.

Quince minutos antes de las 8.00 de la mañana de hoy comenzó a llegar un gran número de los 10 mil 225 matriculados para este año en la Universidad San Sebastián Concepción, al Campus Las Tres Pascualas. Quienes inician sus estudios en primer año, 2 mil 133jóvenes, recibieron apoyo de anfitriones, quienes los guiaron hacia sus aulas.

Durante esta primera semana de clases se contemplan diferentes actividades de recibimiento, tradicionales ya al interior de la institución. “Nuestro propósito es que los estudiantes, ya sea los de primer año como quienes se encuentran próximos a egresar de la institución, se sientan cómodos  y acogidos en  la universidad y puedan participar de eventos e instancias que apoyan su proceso de integración, en especial de quienes inician su vida universitaria estudiando en nuestra casa de estudios”, expresó Sergio Castro Alfaro, vicerrector USS Concepción. En ese marco, este jueves 10 de marzo tendrán lugar dos masivas ceremonias, en el Gimnasio del Campus Las Tres Pascualas, a las 10.00 y a las 16.00 horas, en presencia de las autoridades de la sede.

Hans Heyer Molina, director de Asuntos Estudiantiles, DAE, explicó que existe una programación especial de bienvenida a los alumnos, especialmente diseñada para los de primer año, denominada “NovatUSS”, que se extenderá hasta el 18 de marzo. “Se incluyen eventos como la inauguración de la muestra de fotografías “Voluntarios USS” (realizada este mediodía); la feria “Mi Campus, mi mundo, mi USS”, con presencia de los Centros de Estudiantes (martes 8); la celebración de “Vida Saludable” (miércoles 9); presentación de talleres de actividades extracurriculares (viernes 10) entre otros”, manifestó Heyer, a la vez que recordó la puesta en marcha de la “Bienvenida Buena Onda”, “campaña que busca evitar los mechoneos al interior del Campus”, precisó.

Inicio con nivelaciones

Vale consignar que mil 535 alumnos nuevos, de 18 de las 29carreras que imparte la U. San Sebastián en Concepción, comenzaron sus clases el lunes 22 de febrero, con el inicio del Programa de Nivelación Académica del Instituto de Rendimiento y Apoyo al Estudiante, CREAR. La iniciativa se extendió por dos semanas, y su objetivo fue apoyar y fortalecer el aprendizaje y rendimiento académico del alumnado de primer año, ya sea en el desarrollo de estrategias de estudio y aprendizaje, y nivelar deficiencias conceptuales en los cursos de Química, Cálculo, Biología, Lectura y Escritura Académica. La innovación se extiende ya por sexto año.

Una de las novedades de este año académico es la apertura de la carrera de Ingeniería en Energía y Sustentabilidad Ambiental, de la Facultad de Ingeniería y Tecnología USS, que dirige el académico Álvaro Boehmwald Rivera.

Las fotografías corresponden a momentos de la mañana, en el principal acceso al Campus Las Tres Pascualas (Luis Gustavo Zamudio).

Fuente: USS

Datos claves para un buen regreso a clases

Cómo volver a clases y no perderse en el intento luego de las merecidas vacaciones.

Luego de este periodo de verano y para muchos de descanso, debemos volver a nuestras actividades diarias y retomar el ritmo anterior, pero como nuestro cuerpo ha estado descansando y se ha alimentado un poco más de la cuenta, volver a retornar la vida estudiantil puede que se nos haga un poco difícil. Miguel Díaz Arevalo, docente de la carrera de Preparador Físico del Centro de Formación Técnica Santo Tomás San Joaquín, nos da algunas recomendaciones para tener un buen inicio de clases.

Duerme Bien. En las vacaciones normalmente se nos desordenan los horarios, pues bien, te recomendamos acostarte temprano y dormir al menos 8 horas ininterrumpidas para poder estar más despierto y con energía.

Estas recomendaciones se deben realizar idealmente en la semana:

  • Desconectarse de las redes sociales, al menos 1 hora antes de acostarse (Higiene del sueño).
  • Acostarse siempre a la misma hora.
  • Al momento de acostarse estar lejos de artefactos que puedan interrumpir la tranquilidad del sueño, ejemplo: computador, celular, televisión, equipo de sonido.
  • Aprovechar los horarios de oscuridad de la noche para conciliar el sueño profundo.

Come bien. Es importante una buena alimentación al empezar la jornada, consume alimentos que te entreguen altas dosis de vitaminas y minerales. Tomar leche es muy importante para nuestra salud (aporte de proteína, energía y calcio) y puede ser acompañado con fruta (manzana, naranja) que nos hidratará y nos aportará energía como la fructosa (que es la azúcar de la fruta). Intenta no comer carbohidratos de noche. Ingiere cosas livianas.

  • Después de las 17:00, no consumir, té, café, mate o cualquier otra sustancia estimulante, debido a que el cuerpo tarda en eliminar la cafeína hasta 9 horas.

Realiza deporte. Si vives relativamente cerca de la tu casa de estudios, intenta dejar de lado el transporte público y utiliza la bicicleta como medio de trasporte o simplemente camina, hace bien y ayudas a cuidar el medio ambiente, además ahora hay muchos sistemas de bicicletas que se pueden arrendar en diversos puntos de la ciudad.

  • Partir un trabajo cardiovascular (caminar, trotar o andar en bicicleta) de forma prograsiva de manera que vaya aumentando su intensidad.
  • A medida que pasan las semanas de clases organizar su tiempo, para poder dedicar de manera diaria 20 o 60 minutos para la actividad física, debes ser constante y esta se debe realizar a mediana intensidad.

Bebe agua. Nuestro cuerpo en verano muchas veces recibe menos agua porque las cambiamos por bebidas de fantasías azucaradas, pues bien, para que el sistema corporal funcione de mejor manera debes beber agua constantemente, esto nos ayuda a eliminar toxinas e hidratarnos.

Estos consejos te servirán siempre a la hora de mejorar tu calidad de vida.

Fuente: UST