Daily Archives: 15 marzo, 2019

Día mundial del sueño: mal dormir puede ser la antesala de problemas de salud mental

  • El descanso es imprescindible para proteger la salud. Es por ello que el sueño es conmemorado cada 15 de marzo para visibilizar los problemas y alteraciones que afectan a más de 45% de la población mundial. Especialistas de la U. San Sebastián, entregan algunas recomendaciones.

Dificultad para conciliar el sueño, despertar varias veces en la noche, abrir los ojos incluso antes que suene el despertador ¿a quién no le ha pasado?, sin embargo, cuando estos episodios se extienden por más de dos semanas, “estamos frente a síntomas de problemas de salud mental”, advierte la psiquiatra y académica de Medicina de la U. San Sebastián, Carolina Zárate. “Manifestaciones de cuadros de depresión son el despertar precoz (antes que suene la alarma diaria), despertar varias veces en la noche con sentimientos de angustia o ansioso y la hipersomnia (dormir más 16 horas diarias)”, asegura Zárate.

La docente USS agrega que “si la persona que está sufriendo esos trastornos del dormir tiene ciertas vulnerabilidades genéticas, puede desarrollar bipolaridad y cuadros maníacos”.
Por eso, es necesario poner atención a esas señales para actuar a tiempo y no esperar a empeorar o caer en el “pedir una receta de alguna pastilla para dormir, porque se debe consultar al especialista para una necesaria evaluación que determine si hay alguna comorbilidad y evitar a su vez, que estos síntomas desencadenen un cuadro ansioso o depresivo profundo”, recomienda la profesional.

La psiquiatra sostiene que el primer paso para tratar a quienes tienen trastornos
del dormir es instaurar una rutina de higiene del sueño. “Hay que generar un
ritual. Haciendo una analogía es igual a cuando se acuestan a los niños.
Ambientar la habitación con luz tenue y nada de estimulación como pantallas de

TV o celulares. Por nada consumir café o algún otro estimulante. Si ha
transcurrido media hora y no se concilia el sueño, no hay que desesperarse, sino
que leer el libro más fome que se tenga”, aconseja la psiquiatra.

Alimentos para un descanso reparador
Distinto es no dormir lo suficiente por causa de eventos puntuales, como
celebraciones o porque los niños chicos no siempre duermen de corrido,
generando alteraciones en el sueño de los padres, en esos casos ¿cómo
podríamos ayudarnos a dormir mejor?

Para el académico de la carrera de Nutrición y Dietética de la U. San Sebastián, Samuel Durán, los alimentos pueden aportar al objetivo. “Ya sea como hidratos de carbono, lípidos o proteínas, algunos alimentos tienen propiedades que contribuyen a un mejor descanso, y por ende, a un mejor despertar”. Al respecto, la última comida del día debe ser temprano y “en volúmenes pequeños e idealmente que contengan vegetales, cereales y lácteos, ya que son
más beneficiosas para un buen dormir porque contienen triptófano, aminoácido que se transforma en serotonina, que es una hormona que induce el sueño”, explica Durán.

El nutricionista advierte que “hay que evitar comidas muy voluminosas, ricas en grasas o azúcares y mucho condimento, ya que provocan malestar abdominal e impiden que la persona pueda conciliar el sueño. No consumir alcohol en la noche, porque si bien puede actuar como un inductor del sueño, favorece uno liviano y no muy reparador. Se deben restringir alimentos que contengan cafeína como café, bebidas energéticas, té, maté y bebidas cola, ya que este compuesto es un estimulante”, apunta el académico USS.

Para una cena adecuada, en tanto, el especialista recomienda: “Una ensalada, un plato pequeño de comida que puede ser carbonada, charquicán o un guiso de verduras y una fruta de la estación. Tratar de cambiar la once por una cena, ya que es básicamente café y pan o dulces en exceso, los que contienen todos los componentes para un mal dormir”, afirma Durán.

Experto rechaza modificación legal que permitiría efectuar controles de identidad a menores de 18 años

  • El especialista en seguridad pública y profesor de la Universidad de Santiago, Jorge Araya, considera que el eventual cambio a la ley anunciado por el Gobierno resulta “impracticable” e incluso un “peligro” ya que, en general, los menores no suelen portar su identificación. “Este proyecto pasa a llevar derechos fundamentales y no mejora en nada la seguridad ciudadana”, asegura.

El Presidente Sebastián Piñera anunció el envío de un proyecto que pretende modificar la Ley de Control Preventivo de Identidad. De acuerdo al ministro del Interior, Andrés Chadwick, se estaría evaluando que dicho control se aplique en menores de 18 años.

Para el experto en seguridad y profesor de la Universidad de Santiago, Jorge Araya, la idea resulta “impracticable” en términos operativos e, incluso, un “peligro” ya que, explica, los menores en general no tienen la costumbre de portar su identificación al momento de salir al espacio público.

“En general, un menor no necesariamente está preocupado de llevar su cédula de identidad cuando sale a juntarse con sus amigos”, afirma. “Este proyecto no aporta, pasa a llevar derechos fundamentales y no creo que mejore en nada la seguridad ciudadana”, insiste.

De acuerdo al ex jefe de la División de Seguridad Pública del Ministerio del Interior, existen otras medidas más urgentes que pueden ayudar de manera más efectiva a mejorar la seguridad de la población.

“A lo que tiene que abocarse el país es a efectuar una reforma profunda a las policías, mejorar las condiciones de las cárceles y dar más recursos a los municipios, a fin de que implementen programas de reinserción educativa para menores de edad que no están asistiendo al sistema escolar”, afirma.

Finalmente, el especialista reconoce que el Gobierno está intentando dar señales de preocupación sobre la seguridad ciudadana en el país, pero considera que la eventual iniciativa no constituye la forma adecuada de hacerlo.

“Hay mucho que hacer, pero la idea del Gobierno no está aportando nada en la línea de lo que es realmente importante”, concluye.

Ciclo de cine Iberoamericano llega al Cine Club

  • Las funciones de cinco producciones, documentales y cintas de ficción, se realizarán a las 16 horas y la entrada es liberada a todas ellas.

La 12ª Muestra de Cine Iberoamericano se exhibirá en Valdivia gracias al apoyo de la Cineteca Nacional del Centro Cultural Palacio La Moneda. Producciones de Brasil, Colombia, España, Portugal y Perú componen la selección de películas de un nuevo programa gratuito del Cine Club de la UACh.

La muestra comienza el lunes 18 con el estreno del documental “Jonas e o Circo sem Lona”, de Paula Gomes (Brasil, 2015); el martes 19 se exhibirá la comedia colombiana “El día de la cabra”, de Samir Oliveros (2017). Para el miércoles 20 está programado el premiado drama español “Todos están muertos”, de Beatriz Sanchís (2014). “Yvone Kane”, de Margarida Cardoso (Portugal, 2014) tendrá su función el jueves 21 de marzo.

La 12ª Muestra de Cine Iberoamericano finaliza el viernes 22 con la proyección del drama peruano “Chicama”, de Omar Forero (2012). Las funciones del ciclo se realizarán a las 16 horas.

Las inscripciones para convertirse en socio del Cine Club se encuentran abiertas y su valor es de $38.000 pesos, lo que le permite acceder gratuitamente a todas las funciones de cine organizadas por la sala y a que un acompañante cancele la entrada rebajada.

Más información sobre nuestra programación puede encontrarse en el sitio web www.cineclubuach.cl

*Adjunto comunicado con ficha técnica y sinopsis de las producciones6 más fotos.

 

U. Autónoma expone obras de artista alemana Camilla Grimm

  • Es la primera exposición de la temporada 2019 en la Galería de Arte universitaria.

“Alta Tensión” lleva por nombre la exposición que inauguró la Universidad Autónoma de Chile y con la cual se da inicio a la temporada 2019 de la Galería de Arte universitaria. La muestra le pertenece a la artista visual alemana, Camilla Grimm, quien a vivido por muchos años en nuestro país y en España realizando una fructífera labor artística. Grimm dijo sentirse muy contenta de poder mostrar su trabajo en la Galería de Arte de la Universidad Autónoma de Chile, hasta donde llegó gracias a una invitación de la curadora del recinto, la artista visual Virginia Álvarez.

En esta oportunidad, presenta 16 obras en técnica mixta, algunas sobre tela y otras sobre papel, ocupando materiales como carboncillo, acrílico, pinturas, polvo de mármol y algunos elementos con los cuales Grimm intervino sus pinturas como tubos o restos que se fueron incorporando a las telas.

“Esta obra la verdad es que no la busqué, se cruzó en mi camino. Estaba un día en la calle esperando a alguien, aburrida, y empecé a mirar y me encuentro con este caos de cables que lo encontré súper potente, súper fuerte. Me llamó mucho la atención y me encantó, así es que tomé unas boletas y en el reverso fui plasmando esto que luego en mi casa llegué a ponerlo en telas grandes. Me llamó mucho la atención esta maraña de cables como una tela de araña que en el fondo se va metiendo en las calles, pero que al mismo tiempo ilumina y comunica los hogares y a las personas. Igual, de estos postes y cables cuelgan infinidad de cosas, zapatillas, carteles de anuncios, restos de campañas electorales. Eso me llamó mucho la atención y me fascinó”, explicó Grimm.

Por su parte, la curadora de la Galería de Arte de la Universidad Autónoma de Chile, Virginia Álvarez, destacó el inicio del trabajo 2019 del recinto en su octavo año de funcionamiento. “Partimos con esta muestra que es muy potente, de una gran artista, nacida en Alemania, que ha vivido en Chile y España durante muchos años y el tema “Alta Tensión” es muy latente porque en nuestra ciudad y en muchas ciudades de Chile está lleno de cables que no tienen ningún sentido y contaminan visualmente las calles. Esta exposición nos habla justamente de eso, de su uso e incluso de esta contaminación visual que obstaculizan la visión no permitiendo que se aprecie bien la ciudad”, señaló Álvarez.

Finalmente, el director de Vinculación con el Medio de la universidad, Mg. César Hernández, realizó una invitación a la comunidad a visitar esta muestra que se mantendrá abierta al público, de manera gratuita, durante todo el mes de marzo y parte de abril, recinto en el que, además, en las vitrinas externas de la Galería de Arte, están exponiendo artistas visuales que son alumnos de la carrera de Pedagogía en Artes Visuales de la casa de estudios superiores.