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ULagos inicia campaña de prevención del VIH

El Banco de Sangre del Hospital Base de Osorno apoya en la labor de analizar las muestras y detectar si existe o no contagio.

 

Prevenir y detectar en forma precoz los contagios de VIH son la razón fundamental por la cual la Universidad de Los Lagos inició una campaña de prevención, la cual comenzó en abril y continuará desarrollándose durante todo el mes de mayo.

La coordinadora del Servicio Médico y Dental, Semda de la ULagos, enfermera Karina Esparza explicó que debido al aumento de los contagios –según cifras nacionales- y a una virtuosa alianza establecida entre la Universidad y el Banco de Sangre del Hospital Base de Osorno es posible tomar las muestras que permitan detectar si existe tal contagio.

De este modo, los estudiantes han recurrido al servicio médico de la Universidad en forma expedita y voluntaria a realizarse el test, que según explicó la enfermera, no se trata del test rápido, sino el test de Liza, el que luego es analizado por el propio banco de sangre.

“Nosotros tomamos las muestras y las llevamos al hospital, luego nos entregan los resultados a nosotros de manera confidencial y es así como nosotros se los entregamos a los estudiantes, a media que los vamos recibiendo”, explica.

La toma de muestra de la campaña es jueves y viernes de 9.00 a 12.00 horas en el Semda, se trata de una muestra venosa que no requiere de estar en ayuna, ni ninguna preparación especial. Solo es necesario firmar un protocolo de consentimiento.

“Son varios los temas nos preocupan y uno de ellos es el VIH y las infecciones de transmisión sexual, nosotros con el equipo nos encargamos de tomar las muestras y éstas se procesan en el banco de sangre del hospital. En los primeros 3 días ya han venido más de 100 jóvenes”, sostuvo la enfermera coordinadora del Semda, Karina Riquelme.

A pesar del interés general de los estudiantes por realizarse el examen, son muchas más las mujeres que se acercan que los hombres, por lo que la enfermera hace un llamado a que no tengan miedo y que se acerquen durante lo que queda de la campaña.

Desde que se toma la muestra se establece un plazo de aproximadamente un mes para la entrega del resultado y si es que es necesario repetirla se llamará personalmente al o los estudiantes.

Karina Riquelme indicó que junto con la toma de muestras, el Semda considera un plan de acompañamiento para aquellos casos que resulten ser positivos a VIH, tanto apoyo médico como psicológico. “El VIH tiene tratamiento, además existe un tratamiento garantizado por el gobierno, por eso es tan importante la pesquisa a tiempo para poder tratarlo en forma temprana”, agregó.

Parkinson: ¿cómo preparase para ser autovalente?

  • Este 11 de abril se conmemora el Día Mundial del Parkinson, enfermedad neurodegenerativa que ha ido en aumento en los últimos años y cuyos orígenes son multifactoriales y no siempre prevenibles, por ello, mantener a los pacientes con el mayor nivel de independencia y autonomía en sus ocupaciones es el reto. Sepa cómo lograrlo.

 

Con el aumento de la expectativa de vida, se generan una serie de desafíos para las personas mayores y su entorno familiar, particularmente para quienes padecen trastornos neurodegenerativos, como es el caso del Parkinson.

 

Esta patología afecta entre el 1 a 2% de la población mayor de 65 años, cifra que se eleva a cerca de 5% en el caso de los mayores de 85 años. La enfermedad se caracteriza por los problemas motores como temblores y rigidez causados por una baja en la producción del neurotransmisor dopamina, el que cumple un rol fundamental en la modulación del movimiento, la postura y el tono muscular.

 

Si bien las causas del Parkinson aún se desconocen “se estima que menos del 10% de los casos se debe a causas genéticas. En cuanto a factores ambientales, la exposición a pesticidas, metales pesados y lesiones a nivel cerebral pueden aumentar el riesgo de padecer Parkinson, de manera que la enfermedad se relaciona con la interacción entre ambiente y predisposición genética”, explica la académica de Terapia Ocupacional de la U. San Sebastián (USS), Verónica Guerra.

 

¿Cómo permanecer autovalentes?

 

Luego de recibir el diagnóstico de la enfermedad de Parkinson es normal que exista temor, enojo y frustración, explica la psicóloga y docente de la carrera de Enfermería de USS, Claudia Moya. “Los profesionales deben acompañar y ayudar a que los pacientes se den cuenta que la vida ha adquirido otra forma diferente y, cuando logren la calma, ayudarlos a poner todo de su parte para mantener un estilo de vida lo más saludable posible”.

Para eso hay que propiciar el “mantener el mayor nivel de independencia y autonomía posible en sus ocupaciones o actividades cotidianas. Para ello es fundamental utilizar algunas herramientas, entre las cuáles se encuentran: la adaptación del ambiente, los objetos y las actividades a las características de cada persona con Parkinson; el diseño y entrenamiento en el uso de ayudas técnicas que faciliten el desempeño; la educación en nuevas maniobras para desarrollar una tarea; actividades lúdicas y ergo terapéuticas con el fin de reforzar habilidades; instancias grupales que fomentan la movilidad, la cognición, la interacción social y el intercambio de experiencias con respecto a la ejecución de actividades diarias”, explica Verónica Guerra.

 

La docente de Terapia Ocupacional de USS, añade que como esta enfermedad también afecta al círculo familiar, “nuestra labor también se extiende a apoyar al entorno social cercano, educando y entrenando estrategias para la adecuada asistencia a la persona con Parkinson, favoreciendo sus habilidades, autonomía y protegiendo al cuidador de una sobrecarga tanto física como emocional”.

 

Reeducando el lenguaje

 

Otro aspecto que se ve alterado con esta enfermedad es la voz, la que disminuye el volumen por las dificultades respiratorias y el movimiento de la musculatura, que hace que no se le entienda bien lo que hablan, se producen errores de velocidad y problemas cognitivos que se traducen en un enlentecimiento del pensamiento, según señala la académica de Fonoaudiología de USS, Madeleine Ibacache, quien sostiene que la consulta temprana es clave para mantener la funcionalidad e independencia de los pacientes.

 

Algunos de los consejos para mantener la funcionalidad son: Estrategias comunicativas que van desde el aumento del volumen de la voz a la articulación de las palabras; entrenamiento para ocupar al máximo las habilidades respiratorias y para que el sonido sea audible y el trabajo cognitivo para la correcta planificación de las ideas.

 

Consejos para mantenerse activos mentalmente:

  1. Estudiar y aprender cosas nuevas permanentemente
  2. Evitar el consumo de tabaco y alcohol
  3. Realizar actividad física
  4. Tener una alimentación equilibrada

 

 

Regreso a clases: ¿Cómo conciliar el sueño en los niños?

Es usual que después del largo período de vacaciones, el desajuste en las rutinas o hábitos en cuanto a los horarios para dormir, la alimentación y la recreación de los niños, se convierta en un problema cuando se aproxima el retorno al colegio. Por eso es necesario empezar algunos días antes a preparar el retorno.

No es tarea fácil, pero es posible hacer más llevadero el retorno a clases, restableciendo los hábitos con algunos días de anticipación. La idea es que los niños no tengan que andar con sueño o mal humorados por un cambio brusco en su rutina, luego de haber disfrutado sus vacaciones.

Luz María Pérez, académica de la Facultad de Enfermería de la U. San Sebastián (USS) señala que “es difícil llegar y cambiar un hábito que ya se estableció en dos o tres meses de vacaciones. Por eso es recomendable empezar de manera anticipada a restablecer esta rutina de sueño, que finalmente lo que hace es favorecer el crecimiento y desarrollo del niño a través de las hormonas que se van liberando mientras duermen por las noches”.

En ese sentido, precisa que ya que estamos a pocos días del ingreso de los estudiantes a clases, “una buena higiene del sueño, que es como se le conoce a tener una rutina buena de descanso, va a depender de la edad que tenga el niño, mientras más pequeños, deben dormir más horas. Sin embargo, lo mínimo recomendado son 8”.

Para facilitar este proceso, la especialista en enfermería familiar y comunitaria señala que “lo primero es hablar con los niños y prepararlos para el ingreso a clases, siendo necesario establecer ciertos acuerdos con los horarios”.

“De repente los padres tienden a ser muy autoritarios e incluso solitarios en su decisión y finalmente se termina generando un conflicto cuando se trata de que los niños se vayan a dormir”, indica la enfermera.

Hábitos

Por eso, enfatiza la importancia de que “los niños entiendan la necesidad de acatar estos cambios en su rutina. Aunque también hay que considerar que no sólo deben tener el hábito del sueño establecido sino también otros que son complementarios, como la alimentación”.

“Por ejemplo, si se está comiendo a las 10 de la noche y después se le está diciendo al niño que se tiene que ir a acostar media hora después, no se va a lograr el efecto esperado para retomar la rutina en forma adecuada”, afirma la académica de la USS.

Para eso entonces, hay que establecer estas rutinas poco a poco en el niño, “quizás levantándolo un poco más temprano cada día, fijar un horario de desayuno similar al que tiene cuando va a clases y darle tiempos de almuerzo y recreación adecuados y que sean compatibles con su año escolar”.

La docente recalca que hay que hacer partícipes a los menores de estos cambios. Lo mismo ocurre cuando se trata del tema de la siesta.

Luz María Pérez sostiene que esto va a depender de la edad, ya que por ejemplo, “los que están en edad preescolar, generalmente tienen un horario de descanso o siesta en sus colegios o jardines infantiles, por lo que se podría continuar con ella en casa. En el caso de los más grandes, se debe ir eliminando paulatinamente”.

En cuanto a las dificultades para el descanso en la noche, la enfermera indica que “hay que ir disminuyendo los estímulos una o dos horas antes de que el niño tenga que ir a acostarse. Tienen que hacerlo idealmente en su pieza y no en la de sus padres. Además hay que suspender el uso de celulares o la televisión, y eliminar los ruidos en el hogar, de manera de ir protegiendo y acondicionando el espacio donde el niño se va a dormir”.

En el caso de los más pequeños dice que “se puede mantener la rutina de un baño previo o de leerles un cuento o historia antes de dormir en su habitación, con una luz tenue para asegurar que el niño tenga un sueño profundo y reparador, y que el hecho de levantarse temprano no sea tan terrible para ellos y tampoco para sus padres”.

Cremas y lociones para tratar el acné: cuidado con lo que usa

El Instituto de Salud Pública (ISP) alertó hace unos días sobre los productos que contienen dos principios activos que pueden provocar una reacción alérgica. 

El acné es una enfermedad común de la piel que provoca la aparición de espinillas en el rostro, el cuello y la espalda y es muy común en los adolescentes y adultos jóvenes. Si bien no es grave, puede dejar cicatrices. Para tratar esta patología existen diferentes productos farmacéuticos, sin embargo, el Instituto de Salud Pública (ISP) alertó hace unos días sobre la composición de algunos productos debido a eventuales efectos adversos.

Se trata del Peróxido de Benzoílo y el Ácido Salicílico, principios activos que están presentes en muchos productos de uso tópico, ya sea a través de cremas, lociones, gel o incluso algún tipo de shampoo.

Clarissa Gondim, académica de la carrera de Química y Farmacia de la U. San Sebastián explica que la preocupación de las autoridades sanitarias radica en que muchos de estos productos pueden ser adquiridos en forma directa, sin presentación de receta médica, particularmente cuando se trata del acné.

La académica señala que “el ácido salicílico tiene un efecto queratolítico, mientras que el peróxido de benzoílo tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio”.

Respecto a esta hipersensibilidad, la docente de la USS indica que puede llegar a ser una reacción grave, “podría llegar a provocar un shock anafiláctico y la persona afectada tiene que ser llevada a un centro de urgencia si presenta estrechez en garganta y dificultad para respirar”.

Esta sobrerreacción del sistema inmunológico también se puede manifestar además a través de la hinchazón o inflamación de ojos, labios, lengua o cara.

La Químico Farmacéutico indica que esta situación no afecta a todas las personas, pero se debe generar esta advertencia, y es necesario informar al paciente que suspenda el tratamiento cuando ocurran este tipo de reacciones alérgicas.

Por eso, Gondim señala que “generalmente, los dermatólogos indican al paciente que empiece a aplicarse el producto en poca cantidad y en uno o dos puntos de la zona afectada, para que después observe durante dos o tres días si se presenta alguna reacción adversa al ácido salicílico o el peróxido de benzoílo”, lo que puede determinar si se suspende o no su uso.

La docente recomienda concurrir al médico y no comprar productos sin prescripción médica.

En el caso del ácido salicílico también hay que considerar que viene incluido en algunos productos para la caspa, puesto que por su efecto queratolítico permite eliminar las células muertas que deja la dermatitis seborreica en el cuero cabelludo y la piel.

En ese sentido la académica recalca que esta alerta del ISP, destaca la importancia de utilizar medicamentos con prescripción médica, aunque sean productos de uso tópico.

Fiebre amarilla: ¿por qué es altamente letal?

La fiebre amarilla es una enfermedad causada por un virus que se transmite por la picadura de mosquitos infectados. Si bien no está presente en Chile, la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha señalado que siete países de la región han notificado casos confirmados: Brasil, Bolivia, Colombia, Ecuador, Guyana Francesa, Perú y Suriname. En el primer caso, el brote ha cobrado la vida de dos turistas chilenos.

¿En qué consiste esta enfermedad y cuál es el riesgo que representa? Según explica el académico de la Facultad de Medicina de la U. San Sebastián, Michele Rey, la fiebre amarilla tiene dos etapas: “La primera es un dolor muscular general y fiebre, pero la otra fase más complicada y temida es la diátesis hemorrágica. Es decir que la persona se predispone a sangrar de forma anómala, lo cual produce que se disminuya el número de plaquetas, que no se pueda coagular la sangre, además de una falla hepática fulminante lo que hace que las personas tengan sangrados nasales, por las encías e incluso pueden llegar a vomitar sangre”.

Rey acota que la enfermedad “es muchas veces letal porque el tratamiento, una vez que ya está instaurada la enfermedad, es solamente de soporte: corregir lo que está pasando, es decir, tratar de ir corrigiendo las plaquetas, si hay una falla respiratoria o los sitios de sangrado, pero se hace difícil porque los mecanismos del cuerpo de coagulación son los que están afectados, entonces cuando está instaurada la letalidad es muy alta”.

El especialista agrega que “el hígado es uno de los órganos que más procesos metabólicos tiene involucrados, por lo tanto, cuando éste falla es muy difícil restaurar su función y si bien se pueden colocar algunas proteínas, hay funciones que no puedes recuperar. Por ejemplo, si fallan los riñones se puede hacer diálisis, pero no se puede restituir todas las funciones hepáticas, por eso hace que sea tan difícil el manejo de esta enfermedad”.

El académico USS añade que la fiebre amarilla demora al menos una semana en manifestarse. “Una vez que el mosquito te pica no te da inmediatamente la fiebre, sino que tiene un periodo de incubación es de siete días, por ello si hay sospecha de haber adquirido la enfermedad en una zona endémica del mosquito hay que monitorear porque no existe test de urgencia que diga en una hora tienes o no la fiebre. Acá lo principal es el seguimiento”.

Prevención

Si va a visitar un país donde existe brote endémico se recomienda a la población colocarse la vacuna contra la fiebre amarilla al menos 10 días antes de viajar. Algunos países incluso lo solicitan para permitir la entrada.

Carolina Sambuceti, académica de la Facultad de Enfermería de la USS, dice que “es difícil hacer una prevención específica cuando se trata de un proceso endémico y garantizar que la persona no se va a contagiar, si no pudo vacunarse. No obstante, hay ciertos factores y medidas que pueden reducir o disminuir la posibilidad, como la fumigación, el uso de mosquiteros y repelentes”.

La enfermera precisa que “cuando los mosquitos transmisores de la enfermedad logran llegar a las zonas urbanas, especialmente en sectores con aguas estancadas o lugares más oscuros y húmedos, ahí la reproducción de estos vectores es abundante, sobre todo si estos han provienen de las zonas selváticas”.

En ese caso, la docente indica que lo que se hace “es recurrir a la fumigación y eliminación de los mosquitos en las zonas más cercanas a las viviendas para contar con una barrera de protección” hacia la comunidad.

Lo otro que hay que tener en cuenta es que “aquellas personas que han recibido la vacuna pero no han completado el período de entre 10 y 14 días para hacer efectiva su inmunidad, se les pide que también usen mosquiteros en las camas y en sus casas, además de repelentes”.

La académica agrega que las personas que se encuentran en zonas como Brasil o países africanos donde esta enfermedad es endémica, tienen que estar atentas “a la presencia de los primeros síntomas, aunque lamentablemente son muy parecidos a los que producen otros virus e incluso enfermedades hepáticas”.

La docente enfatiza que si se confirma un caso de fiebre amarilla, lo que se hace en las unidades de urgencia  “es manejar la hidratación y las posibles consecuencias que puedan aparecer producto del estado del paciente, no existe un antiviral para poder tratar la enfermedad”.

La enfermera indica que además de las medidas preventivas es esencial la vacunación la cual es un 99% efectiva, es preciso “certificar que se tiene esa condición de inmunidad antes de viajar a países que tengan condición de alerta o que se encuentren en fases endémicas”, quien han recibido la vacunación, al cabo de 30 días la inmunidad alcanza un 99%  sin requerir de refuerzos futuros”.

Ojo con abusar de los complejos o suplementos vitamínicos

Los suplementos alimenticios y las vitaminas pueden ser un buen aliado para mejorar la salud, pero su uso excesivo y sin prescripción médica puede provocar daño. Si las dosis no son las adecuadas y si se combinan con otros medicamentos, estos productos pueden generar efectos secundarios.-

Usualmente en el intento por mejorar nuestra salud recurrimos a suplementos de vitaminas y minerales que se encuentran en forma abundante en distintos alimentos.

Se usan multivitamínicos como complemento de las actividades físicas y otras veces para ayudar a las defensas de nuestro organismo o para combatir el cansancio y/o contribuir en el tratamiento específico para enfermedades. El problema pasa entonces por su utilización sin prescripción médica y cuando no se necesita para suplir un déficit de vitaminas y minerales.

Clarissa Gondim, académica de la carrera de Química y Farmacia de la Universidad San Sebastián explica que “en pacientes pediátricos se necesitan vitamínicos porque en algunos casos un bebé puede que no obtenga todo lo que necesita a través de su alimentación. También ocurre con los adultos mayores que generalmente, tienen un déficit de vitaminas, por lo que se les prescriben estos productos”.

Además indica que lo mismo sucede “en personas que tienen enfermedades crónicas y les faltan vitaminas ya sean liposolubles e hidrosolubles y se trata de ayudar en esa reposición, además de la alimentación, utilizando estos complementos o complejos”.

La académica también especifica que “hay niños o adultos que son alérgicos a pescados y mariscos, y se podría prescribir complementos con Omega 3, para que reciban este compuestos por fuera de la dieta”.

Vitaminas y Calcio

La vitamina A que se almacena en el hígado ayuda a la formación y mantenimiento de los dientes, tejidos óseos y la piel, entre otras funciones, pero además favorece la buena visión.

Sin embargo, la químico farmacéutica advierte que “si esta vitamina es utilizada en pacientes embarazadas puede causar malformaciones congénitas”.

Asimismo tiene otros efectos secundarios como fatiga o náuseas si está presente en exceso en el organismo.

También precisa que está el complejo vitamínico B “que contiene 8 vitaminas y sirve para el metabolismo celular y el normal funcionamiento del cuerpo”. No tiene grandes contraindicaciones, pero igual puede generar problemas con el apetito o alteración del sueño si se usa en exceso.

En el caso de la vitamina C, la químico Farmacéutica señala que es utilizada comúnmente por muchas personas con el fin de prevenir resfriados, aunque hay estudios que dejan como hipótesis esta función.

Asimismo dice que generalmente, se recomienda la administración conjunta de los suplementos de hierro y  vitamina C, ya que esta vitamina auxilia en su absorción.

No obstante, la docente de la USS precisa que cuando se consumen más de las dosis recomendadas, “puede producir problemas estomacales e intestinales y eventualmente cálculos renales, aunque es muy raro que eso suceda”.

Ahora cuando se habla de la vitamina D, la académica sostiene que es “la vitamina de la luz del Sol, porque se obtiene a partir de la exposición de la piel a los rayos solares, pero también está presente en los alimentos. Su papel principal, es que ayuda en la absorción de calcio y por eso hay medicamentos con carbonato de calcio que están asociados a la vitamina D”.

Si se usa en dosis no recomendadas, la vitamina D puede alterar los niveles de calcio y generar posibles daños renales.

Otro producto de consumo común es el Calcio que se vende como suplemento o complejo asociado a la vitamina D. Generalmente se receta para prevenir la Osteoporosis, enfermedad que aumenta el riesgo de fracturas óseas.

Clarissa Gondim asegura que cuando se ingiere en forma excesiva podría causar daños renales y cardiovasculares. Por ello, enfatiza que debe ser prescrito por un médico y de acuerdo a la necesidad de cada paciente.

En ese sentido, la académica enfatiza que “los suplementos vitamínicos son de venta libre y muchos pacientes que tienen enfermedades como insuficiencia cardiaca, hipertensión o diabetes van y los compran sin saber si realmente lo necesitan y la dosis óptima para su condición”.

Decisiones y acciones para un camping cómodo y seguro

Cuidar el medio ambiente y a sí mismo, así como adaptarse al lugar que se va a habitar, son aspectos esenciales para quien se prepara para salir de camping. Además, el equipamiento, la alimentación y las medidas de seguridad, son factores que siempre hay que tener presente, sobre todo cuando se trata de explorar un entorno natural.

Chile brinda todas las condiciones para conocer nuevos destinos y maravillarse con su belleza natural, pero la responsabilidad es fundamental. No sólo para evitar accidentes personales, sino también daños ambientales.

Francisco Sánchez, director de la carrera de Ingeniería en Expediciones y Ecoturismo de la Universidad San Sebastián dice que “lo primero que uno debe saber bien es el lugar que va a habitar, entendiendo que se trata de conocer el medio donde acamparemos y adaptarnos a eso”.

“En la zona norte tenemos desierto, después están los valles centrales que incluyen montañas con mejor accesibilidad y el sur y la Patagonia con un clima bien marcado. Esto implica definir tres tipos de equipamiento y formas distintas de explorar”, dice Sánchez. No obstante, precisa que hay elementos que se repiten o igualan al momento de resolver el tipo de equipamiento y la seguridad que necesitamos para el camping. En ese sentido, el académico de la USS sostiene que nuestro refugio y lugar de descanso es primordial y eso es lo que nos brinda la carpa.

“Si vamos a estar en la playa, las carpas de este tipo son de mayor altura y pesadas, además de que toman más tiempo para armar, aunque nos brindan un entorno seguro, ya que evitan que nos llegue directamente el viento, aunque en sí no tienen un efecto respecto a la temperatura”.

La idea es que la carpa impida “la pérdida de calor por convección o contacto del viento con nuestro cuerpo y para elegir una, hay que considerar que existe una amplia gama que está determinada por el precio, la altura y las dimensiones que uno quiere en el interior”.

“Después vienen las carpas de estaciones. Están las de dos estaciones que son para los valles centrales que sirven para recibir el viento y las precipitaciones. Son más bajas y livianas que las de playa, son cómodas y permiten un buen descanso, siendo las ideales para las personas que quieren hacer camping”.

Un elemento a considerar es el cobertor o cubre carpa, el cual se utiliza para aislar de la humedad y el agua. El problema es que en estas  carpas la distancia de este implemento con la carpa es de poco centímetros, por lo que hay que tener cuidado con el viento y no ejercer presión o empujar este cobertor para que no se filtre el rocío o agua. Son carpas ideales porque pueden llevarse en la mochila, son de poco peso y fácil traslado en el caso de una exploración o travesía.

También existen las carpas de tercera y cuarta estación, pensadas para la montaña, pero son de alto costo e innecesarias para hacer camping en zonas que no son muy extremas en cuanto a viento y nieve.

El saco y la ropa

Francisco Sánchez indica que para mantener la temperatura corporal y dormir cómodos es necesario elegir bien el saco de dormir. Hay distintas categorías de acuerdo a la temperatura de trabajo óptima y máxima.

En ese sentido, el académico precisa que “la gente se guía muchas veces por la temperatura máxima y compra un saco de 18 grados bajo cero que en realidad funciona en forma óptima a 5 grados sobre cero” y si llega a su tope, termina colapsando y no proporcionando abrigo. Además enfatiza que para la playa o el valle no se requiere un saco de dormir de tan baja temperatura, sino que uno estandarizado.

Casi tan importante como el saco, será la colchoneta, encargada de aislarnos con el suelo de la carpa y así evitar una pérdida de calor por contacto.

En cuanto a la ropa, la clave es vestirse por capas y Sánchez señala que “la primera que va en contacto con el cuerpo tiene que mojarse y secarse rápidamente, por lo que están hechas de telas muy respirables”.

“La segunda capa es para mantener la temperatura y se trata principalmente de la tela de polar, que funciona bien en climas secos, pero cuando hay humedad o lluvia se requiere la tercera capa que puede ser una chaqueta de pluma si es para protegerse del frío y la nieve o impermeable como de Gore-Tex, para que el agua escurra”, explica el docente.

Si se trata del calzado, Sánchez dice que un bototo tradicional de caña media es suficiente, porque la clave es el uso de calcetines que permitan mantener los pies secos y a buena temperatura.

Por último menciona, la mochila, la cual no debe ser de mayor tamaño de lo que necesitamos. “Se habla de litros y no de los kilos porque mide volumen del interior, pero que son importantes si se trata de hacer una larga travesía”, afirma Sánchez.

Por eso, sostiene que si “vamos a permanecer varios días en la playa, necesitamos un bolso para la ropa y un cooler donde guardar la comida, pero si se trata de un camping para luego moverse y explorar, hay que elegir una mochila que limite el peso de trabajo, de acuerdo al tamaño de la persona”.

En cuanto a la seguridad, Sánchez recomienda, “revisar el entorno antes de instalar una carpa y ver que no haya cursos de agua muy cerca y que sea un área despejada. Lo primordial es tener claro dónde se puede salir y cómo hacerlo en el caso de un accidente”.

Además, recalca que se debe actuar con mucho cuidado con el uso del fuego  respetando la prohibición de hacer fogatas para evitar incendios; y tener un adecuado manejo de la basura, no abandonando elementos como vidrios y plásticos.

[Opinión] «Jóvenes, conocer su sexualidad es invertir en seguridad»

La época estival, con el buen clima y sus noches más largas, propicia un mejor estado de ánimo de las personas, que favorece un ambiente de receptividad para crear nuevas amistades, salir más de fiesta, bailar, conocer gente nueva… y por consiguiente, querer encontrar “el amor”.

Los jóvenes comienzan a hacer planes que les alejen de sus obligaciones y donde puedan explorar nuevos terrenos y aquí, las relaciones sexuales se sitúan en primer plano.

En esta época de la vida, el grupo de amigos es un gran referente, y en muchas ocasiones presionan para que se inicien relaciones sexuales o se realicen de forma insegura, con comentarios como “ya deberías probarlo…”, “eres muy aburrida/o si no lo haces…” etc.

Los adolescentes deben tener las suficientes herramientas para conocerse y saber qué es lo que quieren en cada momento, y así, no ceder ante la presión del grupo. Por eso, se hace de vital importancia la educación sexual, no sólo desde el ámbito educativo sino también por parte de las familias.

Que se conozcan y se acepten tal y como son para poder expresar su sexualidad con satisfacción, es el principal objetivo. De esta forma, los jóvenes se encuentran preparados, tienen los conocimientos necesarios para iniciar una relación sexual segura y el poder de decidir cómo, cuándo y con quién tenerlas.

Se propicia así una seguridad en el adolescente que no muchos consiguen y que hace que puedan enfrentar los primeros encuentros eróticos desde la seguridad y el conocimiento y no por el contrario, desde el miedo y la inseguridad.

Gracias a lo anterior, una vez llegado el momento, los adolescentes son capaces de discernir lo que les apetece, se sienten empoderados para tomar decisiones y consiguen encuentros sexuales mucho más plenos, seguros y satisfactorios.

Por lo tanto, fomentar que los adolescentes conozcan su sexualidad es invertir en seguridad, satisfacción, autoestima, diversidad… pero por sobre todo es invertir en que sean jóvenes felices, que disfrutan plenamente su sexualidad en todos los ámbitos de su vida.

[Opinión] Ejercicio físico en el tratamiento y prevención del cáncer

Karol Ramírez, presidenta de la Sociedad Chilena de Kinesiología Oncológica (SOCHKO) y docente de Kinesiología UC

El próximo 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer y quizás pocos saben el enorme beneficio del ejercicio físicoen la terapia recuperativa del cáncer y en su prevención.

Chile ha avanzado en oncología en la última década. Los pacientes diagnosticados se enfermaban y fallecían en el corto plazo. Hoy sobreviven por largo tiempo con una patología oncológica y muchos efectos secundarios, que al incorporar mejores hábitos de vida y actividad física, consiguen superiores resultados.

El alto sedentarismo y obesidad en nuestra población explican parte de los factores de riesgo del aumento de enfermedades crónicas no transmisibles, y dentro de éstas, el cáncer. Así surge una teoría que indica que el ejercicio físico y la insistencia en el normo peso, ayuda a prevenir o a evitar la recidiva del cáncer.De hecho, hay varios tipos de cáncer que se asocian a la obesidad, como es el cáncer de mama;

Un estudio chileno en pacientes con cáncer de mama recibiendo quimioterapia, realizado por Kinesiología UC en el Hospital Sótero del Río, concluyó que solo un 20% es activo físicamente,; es decir, cumplen semanalmente con las recomendaciones de realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico de moderada intensidad o 75 minutos de ejercicio vigoroso.

La kinesiología oncológica hoy se ha posicionado con solidez en Chile. En junio 2018 se llevará a cabo en Holanda la  primera Conferencia Internacional de Kinesiología y Cáncer, donde Chile presentará sus progresos en esta área, destacando los resultados del trabajo de kinesiología UC en la Unidad de Oncología del Hospital Sótero del Río.

Lo ideal es que el ejercicio físico sea recomendado como terapia complementaria desde el momento del diagnóstico y sobre todo durante el tratamiento. Hay evidencia sólida en algunos tipos de tumores como los digestivos, cáncer de mama, cáncer de próstata, y tumores hematológicos, en que los sujetos que se entrenan durante los tratamientos de cáncer tienen menores efectos secundarios, mejor calidad de vida  y sobreviven más en el tiempo.

Es fundamental comenzar a considerar el ejercicio como parte del tratamiento estándar contra el cáncer. La actual canasta GES para cáncer incluye el tratamiento kinesiológico en caso de tumores como mama o digestivos, pero solo en la fase postoperatoria y no en la fase de seguimiento del paciente; lo que sin duda ayudaría a mejorar la calidad de vida y los niveles de respuesta a un tratamiento integral.

Como desafío, las nuevas generaciones de estudiantes de carreras de la salud deberán ser formados en rehabilitación oncológica, dado que las estadísticas del cáncer aumentarán en las próximas décadas. Tenemos que estar preparados para enfrentarnos a este tipo de pacientes que va a estar no solamente en los hospitales, sino también en la atención primaria y en los gimnasios, y a la par educar a aquellos sobrevivientes al cáncer, demostrando que el ejercicio físico debiera estar encapsulado e indicado a todos los chilenos, sanos y enfermos.

¿Deben tener cuidados especiales las embarazadas en la playa?

La futura madre puede bañarse “durante toda su gestación, ya sea en lagos, playas, ríos, piscinas e incluso aguas termales, siempre y cuando no presente contraindicaciones asociadas a alguna patología que se lo impidan”, aseguró el matrón y académico de la U. San Sebastián, Juan Carlos Chirino.

¿Deben tener cuidados especiales las embarazadas que van a la playa? ¿Cuántos minutos se pueden exponer al sol? Muchas de estas dudas son frecuentes y muchas también asociadas a ciertos mitos, lo que lleva a confusión sobre el tema.

Al respecto, el académico de la Facultad de Medicina de la U. San Sebastián, Juan Carlos Chirino, asegura que la principal medida es evitar la exposición directa al sol por largos periodos de tiempo, “principalmente en horas donde existe mayor índice de radiación ultravioleta, que en promedio es entre las 11:00 y 15:00 horas, además de utilizar ropa que permita cubrir las zonas del cuerpo altamente expuestas, un protector solar adecuado y buena hidratación”.

Asegura que para favorecer la producción de vitamina D y otros beneficios, “es que sea una exposición controlada para generar un equilibrio, evitando los efectos adversos asociados a la radiación ultravioleta, recomendándose  exposición directa unas tres veces por semana de no más de 15 a 20 minutos, con la precaución de proteger la cara, zona más sensible a los rayos UV”.

Respecto a si es recomendable que una embarazada de seis o más meses se bañe, el matrón puntualiza que “lo puede durante toda su gestación, ya sea en lagos, playas, ríos, piscinas e incluso aguas termales, siempre y cuando no presente contraindicaciones asociadas a alguna patología que se lo impidan. En el caso de inmersión en agua caliente, esta no debe sobrepasar los 37°C, además de asegurarse que en los espacios donde se bañe, cuenten con normas de higiene básicas que garanticen, lo máximo posible, la calidad del agua”.

Respecto a aquellas mamás que vayan con sus lactates a las playas, Chirino asegura que “en el caso de los recién nacidos, es importante no exponerlos al sol directo, especialmente antes de los seis meses, ya que hasta esa edad no se recomiendan los protectores solares por la sensibilidad que presentan en su piel, siendo la sombra y ropa adecuada una buena prevención para la exposición. El bloqueador puede empezar a utilizarse partir de los seis meses y con moderación hasta que el niño cumpla un año, siempre observando las reacciones que pueda presentar con su aplicación”.

Lo importante -añadió el docente USS- “es considerar que los baños de sol también son beneficiosos en los recién nacidos, por lo cual se recomienda que al exponerlos  al sol, sea por un corto tiempo, de unos 30 segundos al día solo con pañal, protegiendo su cara y  en horarios con el menor índice de radiación UV”.

Algo de sol para embarazadas

Según Chirino, aunque la preocupación y protección del sol debe ser constante, es muy importante distinguir que “la exposición al sol tiene diversos beneficios para la salud en las embarazadas, entre los cuales está la regulación de los ritmos circadianos o ritmos biológicos, mejorando el estado de ánimo y predisposición a la depresión, fortalecimiento del sistema inmune y cardiovascular, entre otros beneficios donde se destaca  la producción de una vitamina muy importante para el ser humano, especialmente para una embarazada, la vitamina D, la cual permite la absorción del calcio en el organismo, el mineral de mayor predominancia en el cuerpo, y que en el caso de una embarazada es necesario aumentar considerablemente sus niveles durante la gestación”.