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¿Cómo llegar preparado de la mejor forma para rendir la PSU?

  • Karem Ramírez, coordinadora académica de PREUNAB, el preuniversitario online y gratuito de la Universidad Andrés Bello (UNAB), entrega algunas recomendaciones para el día de la rendición de la prueba.

El próximo lunes y martes miles de estudiantes rendirán la Prueba de Selección Universitaria (PSU), y para enfrentar de mejor forma el día del examen es importante tener en cuenta algunos elementos que ayudarán a disminuir los niveles de ansiedad en los jóvenes.

Karem Ramírez, coordinadora académica de PREUNAB, el preuniversitario online y gratuito de la Universidad Andrés Bello (UNAB), entrega algunas recomendaciones para que los estudiantes tomen en consideración cuando tengan la prueba frente a ellos.

  1. Tiempo limitado

Ramírez recalca que lo más importante es tener en cuenta que el tiempo de respuesta es limitado, por lo tanto, se debe responder en primer lugar aquellas preguntas que resultan más fáciles. «Así podrás leer y contestar un mayor número de preguntas», sostiene.

  1. Leer con atención

La académica asegura que para un buen desempeño es clave leer con detención el enunciado de cada ejercicio para determinar exactamente qué es lo que se pregunta: «Presta especial atención a las preguntas que contienen una negación o exclusión».

  1. Avanzar rápido

Es fundamental no quedarse detenido en un problema que no se logra resolver, ya que eso sólo hará perder tiempo y aumentará la ansiedad, lo que puede afectar el rendimiento. «Si avanzas rápido, puedes volver luego sobre las preguntas omitidas y tener una segunda oportunidad de responderlas», explica Ramírez.

  1. Calidad sobre cantidad

«Recuerda que es más importante responder bien que responder mucho», dice la experta, por lo que asegura es necesario enfrentar con tranquilidad y seguridad la prueba, lo que permitirá aumentar la autoconfianza y, por ende, el rendimiento.

 

Cómo lograr un buen dormir antes de la PSU

  • Seguramente quienes va a rendir la PSU, en la medida que se acerca la fecha, duermen menos, nervios, angustia, presión….ante esto el psicólogo e hipnoterapeuta, José Luis Rojas, entrega recomendaciones de cómo lograr un buen dormir y deja a disposición de todos un audio totalmente gratis para lograr un sueño reparador.
  • También el profesional efectuará un taller el sábado 10 de noviembre para quienes quieran llegar más seguros a dar examen.

Siempre es importante la higiene del sueño, sobretodo para los jóvenes que rendirán la PSU en los próximos días. Utilizando la analogía del computador, la memoria adquirida durante el estudio, es reorganizada para que pueda ser almacenada a largo plazo, está pasando de ser memoria RAM a fijarse en el disco duro, este proceso de consolidación de la memoria se produce durante el sueño, son fragmentos que están siendo reelaborados durante el sueño y finalmente harán parte del bagaje del estudiante, explica el sicólogo José Luis Rojas.

Como en todas las cosas de la vida, todo es práctica, por lo que también hay que tener una  buena higiene de sueño, vale decir:

  • dormir las horas necesarias y de noche
  • relajar el cuerpo antes de dormir
  • estirar el cuerpo (como los perros y gatos) al despertar
  • evitar el uso de fármacos inductores de sueño
  • apagar equipos electrónicos y celulares
  • dormir en un cuarto oscuro, entre otras.

El hipnoterapeuta agrega que esas son buenas prácticas a la hora de dormir, pero si aún así la persona tiene insomnio en lugar de usar pastillas, puede utilizar audios de autohipnosis; ya que la hipnosis siempre es autohipnosis, es posible realizarla en casa, para ello pueden descargar el audio y dormirse escuchándolo para lograr un sueño reparador a partir de esta fecha para estar en perfectas condiciones los días de la PSU.

Insomnio: http://www.mediafire.com/listen/d2wzy621ov94073/insomnio_rev.mp3

José Luis Rojas también recomienda distraerse haciendo ejercicios, trecking o caminatas para oxigenar bien el cuerpo y el cerebro. “Y el día mismo de la PSU antes de ingresar a rendir la prueba, sugiero comer un pedacito de chocolate, ya que la feniletilamina que contiene, activa el cerebro otorgando una sensación de bienestar que ayudará a rendir mejor la prueba”.

Para quienes deseen estar más seguros, confiados el día de la PSU en cuanto al manejo de la ansiedad, nervios, el especialista efectuará un taller el Sábado 10 de Noviembre entre 10.00 y 12.00 horas en Apoquindo 6410 of. 1410, Las Condes. Más información e inscripciones en www.hipnosalud.cl

¿Cómo llegar preparado de la mejor forma para rendir la PSU?

  • Karem Ramírez, coordinadora académica de PREUNAB, el preuniversitario online y gratuito de la Universidad Andrés Bello (UNAB), entrega algunas recomendaciones para los días previos al examen y para el día de la rendición de la prueba.

El próximo 26 y 27 de noviembre miles de estudiantes rendirán la Prueba de Selección
Universitaria (PSU), y para enfrentar de mejor forma el día del examen es importante tener en
cuenta algunos elementos que ayudarán a disminuir los niveles de ansiedad en los jóvenes.

Karem Ramírez, coordinadora académica de PREUNAB, el preuniversitario online y gratuito de la Universidad Andrés Bello (UNAB), entrega algunas recomendaciones para los estudiantes en los días previos al examen, así como otros consejos para tener presente cuando tengan la prueba frente a ellos.

En los días previos

1. Dormir bien

El estado anímico también afecta el rendimiento por lo que es necesario tener en cuenta este aspecto, sobre todo, en los últimos días. La experta destaca que es fundamental alimentarse y
dormir bien los días previos a la rendición de la prueba. "La falta de sueño puede incidir
negativamente en el rendimiento. No por quedarse estudiando hasta más tarde van a aprender
más, asegura.

2. Realizar actividad física

Ramírez recomienda realizar actividad física moderada, como caminar o andar en bicicleta, lo
que puede ayudar a reducir la tensión. Sin embargo, recalca que se deben evitar actividades más intensas, como partidos de fútbol, ya que una lesión puede entorpecer el desempeño en la
prueba.

3. ¿Estudiar o no estudiar?

La académica asegura que el momento de dejar de estudiar dependerá de cada estudiante, ya
que, para algunos jóvenes seguir estudiando la semana previa puede aumentar los nervios al darse  cuenta de contenidos que aún no manejan, no obstante, en algunos casos el no hacerlo puede generar mayor tensión al sentir que no se está aprovechando el tiempo que queda. Si el objetivomes seguir preparándose, lo recomendable, explica, es "dedicar tiempo a la ejercitación y concentrarse en los contenidos que se dominan.

4. No todo es estudio

En los días previos a la rendición de la PSU es importante dejarle un espacio a la recreación y confiar en su red de apoyo afectivo, y por sobre todo tener en cuenta que esta prueba ;no es un
veredicto definitivo sobre las capacidades de una persona.

 

El día de la PSU

1. Tiempo limitado

Ramírez recalca que lo más importante es tener en cuenta que el tiempo de respuesta es
limitado, por lo tanto, se debe responder en primer lugar aquellas preguntas que resultan más
fáciles.Así podrás leer y contestar un mayor número de preguntas;, sostiene.

2. Leer con atención

La académica asegura que para un buen desempeño es clave leer con detención el enunciado de cada ejercicio para determinar exactamente qué es lo que se pregunta: Presta especial atención a las preguntas que contienen una negación o exclusión.

3. Avanzar rápido

Es fundamental no quedarse detenido en un problema que no se logra resolver, ya que eso sólo hará perder tiempo y aumentará la ansiedad, lo que puede afectar el rendimiento. Si avanzas rápido, puedes volver luego sobre las preguntas omitidas y tener una segunda oportunidad de responderlas, explica Ramírez.

4. Calidad sobre cantidad

Recuerda que es más importante responder bien que responder mucho, dice la experta, por lo que asegura es necesario enfrentar con tranquilidad y seguridad la prueba, lo que permitirá aumentar la autoconfianza y, por ende, el rendimiento.